Pourquoi préparer l’organisme à l’effort physique ?
1. Comparez la durée de chaque séance.
La durée de chaque séance est identique (54 min).
2. Comparez le dénivelé effectué lors des deux séances.
Le dénivelé de chaque séance est identique (550m).
3. Comparez la puissance développée lors des deux séances.
La puissance développée lors de la 2ème séance (166 watts) est plus importante que celle développée lors de la 1ère séance (151 watts).
4. La 2e séance semble plus intéressante pour Céline : justifiez votre réponse.
La 2ème séance semble plus intéressante car avec un échauffement, elle développe plus de puissance et parcourt donc une distance plus importante (+ 2km).
5. Utilisez les documents 2 à 4 pour mettre en évidence d’autres avantages de l’échauffement.
Doc.3 Pourcentage de joueuses blessées en fonction des heures de jeu dans la saison.
L’échauffement augmente la température corporelle, ce qui permet :
- de rendre le muscle plus étirable limitant les blessures ;
- d’augmenter la production d’énergie ainsi que la puissance développée par le muscle ;
- d’augmenter la vitesse des messages nerveux entrainant une contraction musculaire plus rapide et une meilleure coordination des mouvements.
6. A l’aide du texte ci-dessous, légendez le schéma ci-contre avec les mots en gras.
Une partie du coude est une articulation entre l’humérus et le cubitus. Ces 2 os sont réunis par des ligaments et de la synovie, un liquide huileux qui réduit les frottements en circulant entre ces 2 os. L’échauffement augmente la production de synovie. Les muscles sont attachés aux os par des tendons. L’élévation de la température réduit les résistances des muscles et des tendons et fluidifie la synovie. Le nerf transporte l’information qui entraîne la contraction du muscle.
7. A l’aide des documents 4 et 5, expliquez les effets de l’échauffement sur le risque de blessure.
L’échauffement permet de rendre les muscles, les tendons et les ligaments plus étirables limitant les résistances et donc les déchirures ou les ruptures de ces organes. L’échauffement augmente la production de synovie diminuant les frottements des os. L’échauffement est donc un bon moyen de prévention des blessures.
Catégories
- Le mouvement et la performance physique