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Association Sportive (UNSS)

Continuité pédagogique en EPS - Défi 30 min/jour !

Par OLIVIER LEGLISE, publié le mardi 6 avril 2021 06:22 - Mis à jour le mardi 20 avril 2021 08:37
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A partir du 06 au 09 avril et 26 au 30 avril, les cours se dispenseront en distanciel au niveau national. Dans cette période, nous souhaitons que vous puissiez maintenir une activité physique régulière (Défi 30min/jour !).

 

Relèverez-vous le Défi ? 

Ainsi, nous vous invitons à participer à ce challenge en inscrivant toutes vos activités sur un carnet de suivi. Toutes les activités physiques sont acceptées qu'elle que soit l'intensité.

Le printemps est là, les conditions favorables également, ainsi dans le respect des conditions sanitaires (rayon de 10 kms, pas de regroupements à plus de 6 personnes, ...), SORTEZ pour marcher, courir, faire du vélo ...

Pourquoi est-ce une nécessité ? 

Retrouvez en pièce jointe le document "Bouger, c'est la santé" 

 
Remplissez votre carnet de suivi 

Afin de rendre compte de votre activité quotidienne, inventer votre tableau en plaçant les temps d'activité répartis avec les caractéristiques suivantes : 

  • Date 
  • Moment de la journée 
  • activité choisie 
  • durée 
  • Nombre de kms parcourus 
  • Ressentis (+, =, -) à associer avec pulsations (nombre de battement par minute) 

Faites votre propre tableau ou utilisez le document xlsx , ods (openoffice) ou pdf en pièce jointe. 

Pour vous aider, retrouvez les outils à votre disposition : 

Votre application 

  • Retrouvez toutes les informations pour pratiquer sur les 3 moments de référence (matin, journée et soir) 
  • A partir d'un test physique simple, choisissez l'intensité de votre programme 
  • Retrouvez les renseignements sur l'AS, Actualités, QUIZ 

 

 
Les activités par Champs d'apprentissage 

 

 

A noter : 
Pour les activités physiques comme (tennis de table, corde à sauter, activités d'entretien sur place, ...), vous pouvez transformer votre nombre de pas ou temps d'activité en distance :   
  • À savoir ! En général, un pas mesure entre 50 et 80 centimètres. En se basant sur une moyenne de 64 centimètres, 4400 pas représentent 2,82 kilomètres. 2700 pas correspondent à 1,73 kilomètres. 10 000 pas représentent alors 6,4 kilomètres. A vous d'utiliser un tableau correspondant 
  • A noter que les téléphones portables ou certaines montres connectées peuvent faire office de podomètre (calcul du nombre de pas). 

 

Pièces jointes

À télécharger

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